トレーニングの記録
退院後にトレーニングや訪問リハビリをやって2年が過ぎました。
（＊2022年は今までのトレーニングの繰り返しでした。）
・月曜日（健身塾）
・火曜日（訪問リハビリ・足のリハビリ）
・木曜日（訪問リハビリ・手のリハビリ）
・金曜日（健身塾）
ふだん、リハビリやトレーニングのない日や夕食の前の時間には、自分で部屋の中を歩くこともやっていました。
脳出血の再発や体重の激変もなく、自宅では1人で食事やトイレも問題なくできています。
健身塾では、去年の2022年9月から装具を外して、トレーニングや歩行訓練を行っています。
トレーニングマシンに杖なしの状態で歩いて行きます。
初めて歩いた9月頃は、恐くて恐くて仕方ありませんでした。
麻痺している左足が前に出ない。しっかり頭の中で「右、左、右、左・・・」と言い聞かせながら歩きました。
半年、この状態で歩いていますが、なんとか転倒はありませんでした。
この歩行は、いまでも継続中です。
2022年12月からのトレーニング
少しだけ前後しますが、健身塾では、2022年の12月から少しトレーニングのメニューが変わりました。
①両手を交互に負荷をかけながら動かします。（10往復）
②両足を開いて交互に傾けたり、屈伸をします。
このマシンを利用するために、所定の位置での準備が大変でした。
小林先生によると、この運動をした後の歩行などが改善されているようです。
③体全体を反ります。
脳出血を発症してからは、体を反るようなことはなかなかありません。体をしつかりと反ってほぐします。（10往復）
まとめ
小林先生もマッサージやメニューなどをいろいろ考えてもらっています。
10月からは、装具なしで健身塾にも通うようにしました。
とにかく今年中に（2023年）妻とショッピングモールに行って一緒に歩けるように！
毎日、コツコツやらなくては・・・・・。
追記
2023年の正月は、お節料理を購入しました。
妻がパートの掛け持ちで忙しくて準備ができないので、購入になりました。
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