1月9日
年末から健身塾も休みがあり、トレーニングも2週間ぐらいの期間が空いてしまいました。
年末は自宅でしっかりと歩いたり、手を動かしたりするように言われていたのですが、どうしてもおろそかになってしまいました。
健身塾に行くと肩や腰がかなりこっていたので、トレーニング前にマッサージをしてもらいました。
足首のトレーニング
マッサージをして、体がほぐれたのをみてもらった後にトレーニングの開始です。
足首が硬くなっていて小林先生が指示するように足首の上げ下げがうまくできません。
足首に力を入れようとすると、太ももから上、足全体まで一緒に動いてしまい、足首だけ・・・・は、できませんでした。
その後、先生に土踏まずなどをマッサージしてもらいました。
土踏まずなども麻痺している足裏のマッサージは、感覚はなく「触っている・・・」というだけの感覚です。
ただ普通に痛い部位は、感覚なくても激痛があります。
マッサージのあとに足の上げ下げをします。自分の力では、ほんの少ししか上げられません。先生が補助で手伝ってもらいます。（10往復）
手の動作確認
次に手の確認をしてもらいました。
手を閉じてグーにします。
そして開いてパーにする動作ですが、上手く開かないので先生が開く仕組みを指導しながら手伝って開くようにしてくれます。
これも何度も練習する必要があります。
その後は、いままで通りの運動でした。
まとめ
今年中に、今までできなかった事や、困難だと思われたことを少しでもできるように、コツコツとやっていきたいと思っています。トレッドミルも10分まで延ばしましたが20分～30分に延ばせるようにしたいと思います。
追記
麻痺している左手ですが、気がつくといつも親指を包み込むような状態になっています。
最近購入したミラクルグリップで親指を包み込む状態を軽減しました。
ひどいときは、親指の爪で中指を刺したようになっていたのですこしホッとしました。
コメント