健身塾でのトレーニング
すり足動作型マシン
椅子に座った状態で左右の足が交互に動きます。
この状態で10分間運動を行います。
すり足動作型マシン
続いて立った状態での運動をします。
同じように10分行います。
自動式舟漕ぎマシン
続いてふなこぎです。
前後ろに動く棒を両手で持って、10分間往復させます。
約50往復でした。
自動式舟漕ぎマシン
次に立った状態で同じように運動します。
最初の頃は、前に足を出すのが恐くて、右手の持つ力が強くなり継続する10分間がとても大変でした。
次に麻痺した左腕で自転車のペダルを漕ぐように、手で手前のハンドルを回転させるトレーニングでした。
手が前に動ない・・・・。手前に手を引くことはできるのですが、手を押し出す事ができません。これは、トレーニングを積み重ねるしかないようです。（20回転）
トレッドミル
次は歩くトレーニングです。
本当にゆっくり足元が下がっていきます。
歩くように足を動かしていきます。
最初は3分、3ヶ月後からは、5分、1年後は10分になりました。
歩くトレーニングが終わった後、奥の壁近くから入れ口側へ歩いての移動です。（約20メートル）
最初の半年くらいは、杖をついて入口まで歩くのですが、なれてくると、杖なしになります。
最後の歩行も杖なしで歩いて行きます。
まとめ
ここまで、できるようになったのは期間は、2022年の2月1日にスタートして2023年の9月まで。
1年7ヶ月掛かりました。2023年中に目標の「今年中に妻とショッピングセンターで歩いて買い物をする」
少しでも近づけるように頑張りたいと思います。
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