トレーニング2月から4月
退院してからの2年間。
トレーニングやリハビリでやってきた事をまとめてみました。
2021年2月・3月・4月
月曜日・金曜日 → 健身塾 14時～16時
火曜日・木曜日 → 訪問リハビリ 9時～10時
訪問リハビリ（内容）
訪問リハビリは、最初に体温を測り、最近の様子や変わったことがないか聞いてもらえます。
その後、腕などをマッサージしてもらい上下に上げたり下げたりを10回、上げた状態で手を口元に持っていったりを10回行います。
ベッドに座って杖を麻痺した左腕に持ちまっすぐ前に押す（10回）
（まったく前に動かないので作業療法士が動かしてくれる）
最後に部屋を歩く・3周（20歩くらいが1周の計算）
健身塾（内容）
最初に肩や腕などマッサージしてもらう
①すり足マシン20分（座る10分・立つ10分）
②舟こぎ20分（座る10分・立つ10分）
③手を回転させるトレーニング
手前に20回転
逆回し20回転
④トレッドミル
かなりゆっくり動きます。
不自由な左足が重く前に出しにくいです。
最初の1ヶ月間は、3分。2～3ヶ月は、10分。
⑤歩行
壁の端から入口まで杖で歩く。
以上が当初の運動です。
まとめ
トレーニングやリハビリを始めた、当初の３ヶ月を書いてみました。
朝が起きれなくて、リハビリの時間がつらくてつらくて大変だったことや、トレーニングが思うようにできなかった事など振り返れば嫌な事ばかりです。
しかし、ユーチューブで同じような症状の人が、努力して歩いたり手や足が動いたりしているのを観ると「自分も、もっともっと頑張らないと」と感じます。
コツコツとやるしかありません。妻や家族に少しでも負担の掛からないように・・・・。
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